Est-ce que boire de l’eau fait baisser la glycémie d’un diabétique ?
Est-ce que boire de l’eau fait baisser la glycémie d’un diabétique ?
La soif, l’envie de boire de l’eau est l’un des symptômes de diabète. Nous devons écouter ce message et le prendre au sérieux, car en effet, boire de l’eau fait baisser la glycémie.
L’eau fait-elle baisser la glycémie ?
Si nous avons tellement soif lorsque la glycémie est déséquilibrée c’est qu’en effet l’eau permet de faire baisser la glycémie.
Boire de l’eau permet d’éliminer les glucides en excès dans le sang.
Si notre pancréas est un peu fatigué, les autres organes continuent de bien faire leur travail.
Quand les reins voient arriver trop de sucre, ils filtrent. Dans ce sens, oui, boire de l’eau fait baisser la glycémie.
Quelle quantité d’eau boire quand on a du diabète ?
Si un rein filtre en moyenne 180 l d’eau par jour, nous en éliminons environ 1,5 l.
Il est important de renouveler cette eau, pour le bon fonctionnement du corps, des cellules, de la circulation sanguine, de la lymphe mais aussi et surtout du cœur et du cerveau.
Nous sommes tous différents et il appartient à chacun de faire ses tests. Un bon repère et d’observer la couleur des urines : elles doivent être couleur champagne.
Si elles sont plus foncées c’est que l’hydratation est insuffisante et si elles sont couleur EAU, c’est que nous buvons trop.
Il convient de faire son ajustement personnel.
Mais dans tous les cas, je retiens que boire de l’eau fait baisser la glycémie.
Quelle eau boire quand on a du diabète ?
Toutes les eaux ne sont pas identiques, les minéraux peuvent varier très fortement d’une eau à l’autre.
Toutefois, il n’y a pas de glucides dans l’eau, donc elle n’agit pas directement sur la glycémie.
Suivant notre âge, nos activités et nos pathologies, nos médecins peuvent nous recommander certaines eaux plutôt que d’autres.
Si ce n’est pas le cas, comme pour beaucoup de choses, la vérité est dans la diversité.
Varions les plaisirs pour bénéficier des apports des différentes eaux.
Quelque soit votre choix, buvez de l’eau car elle fait baisser la glycémie.
Quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ?
L’eau sert à permettre les réactions chimiques de notre corps, permet le transit des substances, aide au maintient de la température du corps et élimine les déchet.
Il semble donc clair qu’il faut boire tout au long de la journée. Une bonne pratique pour ne pas oublier de boire de l’eau régulièrement et de boire un verre d’eau chaque fois qu’on à éliminé. En d’autres terme, quand on sort des toilettes, on boit un verre d’eau.
Cependant, certaines activités nous font éliminer plus d’eau, par exemple la pratique de la natation, d’un sport ou d’une activité physique intense nécessitent une hydratation plus importante.
Il en va de même pour ou encore la transpiration due à une forte chaleur.
Il convient de boire avant, pendant et après ces activités et lors des périodes plus chaudes ou si l’air est plus sec.
Je bois de l’eau le matin au réveil, régulièrement tout au long de la journée, j’arrête de boire 2 heures avant d’aller me coucher et je bois plus si je fais une activité intense.
=> Boire de l’eau fait baisser la glycémie
Diabète – tisane – thé – café
Tisane et diabète
Une tisane est une boisson obtenue à partir de végétaux de trois façons :
- infusion
- décoction
- macération
La tisane permet d’utiliser les principes actifs de la plante et d’apporter des arômes à une boisson chaude ou froide.
Les principes actifs et propriétés des tisanes sont par exemple :
- diurétique : bouleau, chicoré, queue de cerise, romarin, …
- digestive : artichaut, camomille, cannelle, laurier, romarin, thym, …
- stimule le système immunitaire : cannelle, hibiscus, …
- apaisant : fenouil, camomille, coquelicot, lavande, …
Les tisanes peuvent avoir des effets indésirables et des contre-indications, il est important de bien se renseigner.
Thé et diabète
Le thé est-il bon pour le diabète ?
Le thé est stimulant. La théine et la caféine sont identique, mais le thé la libère de façon plus diffuse. Le thé stimule et le café énerve. Mais encore une fois, nous ne sommes pas tous pareils et il appartient à chacune et à chacun de faire ses propres tests.
Le thé fournit des vitamines A, B, C et E. C’est également un anti-oxydant.
Le thé est diurétique, il contribue à réduire les risques de calculs rénaux.
Il participe à l’assouplissement des vaisseaux du système vasculaire et en cela contribue à réduire les risques d’hypertension.
Les polyphénols agissent positivement sur le cholestérol et réduit les risques d’AVC.
Le thé est donc bon pour la santé et en cela, le thé est bon pour le diabète.
Attention : Une consommation excessive de thé pendant le repas pourrait engendrer un manque de fer ou empirer une anémie déjà présente. Pour éviter cela, boire le thé entre les repas et l’accompagner de citron.
Quel thé boire pour le diabète ?
Le thé est obtenu à partir des feuilles de théier. Il est blanc, jaune, vert ou noir en fonction principalement de la qualité des feuilles et de la fermentation.
Le thé peut être bu nature ou aromatisé, chaud ou froid.
Les bénéfices du thé sont lié aux polyphénols, aux flavonoïdes, vitamines et minéraux qu’il contient.
Les flavonoïdes sont libérés dans les 4 premières minutes d’infusion. Ceux contenus dans le thé noir participeraient à la bonne santé cardio-vasculaire et ceux issus du thé vert participerait à la régulation du poids.
Les polyphénols sont des molécules aux propriétés astringentes, responsables de l’amertume du thé. Les tanins ralentissent le transit intestinal et une consommation excessive de thé peut entraîner une constipation.
Le thé peut inhiber l’absorption du fer alimentaire, par exemple issu de la viande rouge, s’il est pris au cours d’un repas.
Il est recommandé de ne pas laisser infuser le thé plus de 4 minutes pour optimiser la libération des flavonoïdes et réduire celle des tanins.
Café et diabète
Le café ne fait aucun apport nutritionnel.
C’est une boisson stimulante qui est également utilisée pour son goût, une bonne tasse de café ou en arôme dans un gâteau.
La caféine a un effet sur le système nerveux central, cardio-vasculaire, respiratoire, digestif et urinaire.
La caféine agit sur l’hypertension. Elle dilate les bronches. Elle augmente les sécrétions acides de l’estomac.
La caféine est diurétique et hypercalciurique (trop de calcium dans les urines). Elle stimule la glande thyroïde.
Le café entraine un effet d’accoutumance.